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まっし社長の記事

【TRIGGERPOINT】筋膜リリースで体のだるさや疲労を改善!

こんにちは、まっしです!

今日は、ローラーについて紹介していきます。

「毎日、座り仕事で同じ姿勢をとり続けているから疲労がたまる。」
「ストレッチをしても疲れが取れた気がしない。」

こんな方はいませんか?

私は、ブログを書いているため、長時間同じ姿勢が続きます。
また、部活に入っていたり、自転車でバイト先まで爆走したりしているので、なおさら疲労が貯まります。

そこで、TRIGGERPOINTという商品を購入しました!
「良い商品だな~」と思ったので紹介します。

今回紹介する商品はこちらになります。
この記事を読んで興味を持った方はぜひ購入してみて下さい!

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マイプロフィール
  • 自分が体験したことに基づいてブログ・SNSで情報発信。
  • 疲労がたまり、体が重くなって仕方が無かった。
  • ストレッチをして見たが、実感がわかなかった。
  • 首のこりがひどく、ゴリゴリ鳴らしている生活。

こんな感じの状態でした笑
私のような方に効果があるので、ぜひ最後まで読んで下さい!

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筋膜リリースとは?

まず、筋膜リリースについて紹介していきます。
参考にした動画があるので、「文字だけだとよく分からないな~」と言う方はどうぞ。

筋肉の構造について

まずは、筋肉の構造についてです。

私たちの全身の筋肉は、筋膜で覆われています。
上の鶏肉の画像の様に、皮のような膜をイメージして下さい。

この筋膜と筋肉の間には、滑液という潤滑油があります。
この潤滑油があることで、動きがスムーズになり、自然な動きをする事が出来ます。

疲労時や同じ姿勢が続いたとき

疲れているときや同じ姿勢が続いた時に、この筋肉、筋膜、滑液はどうなると思いますか?

上記の時は、筋肉と筋膜が癒着状態になります。
つまり筋肉と筋膜の間に、潤滑油となる滑液が無い状態になると言うことです。

これは、筋肉が緊張状態になると起こる症状です。
これが怪我に繋がったり、さらに疲れがたまった状態になったりすると言うことです。

筋膜リリース

筋膜リリースとは、筋肉と筋膜が癒着している部分に滑液を復活させる治療法です。

滑液が無くなることはありません。
ただ、その部分に無いだけであって、少し隣に行けば滑液はあります。

だから、押したり摩ったりして滑液を移動させると、元の状態に戻ります。
これが筋膜リリースです。

病院に行くと、注射で食塩水を注入させられることもあるらしいですよ?笑

TRIGGERPOINT

次に、TRIGGERPOINTについて解説していきます。

トリガーポイントとは?

まず、トリガーポイントとは何かについてです。
商品名になっていますが、具体的な部位の名前でもあります。

筋膜、筋肉の中にある炎症や怪我の原因になりやすいポイントを「トリガーポイント」と言います。
トリガーポイントをリリース(解きほぐす)する事で痛みやだるさを減少させます。
(公式より引用)

形状の特徴

TRIGGERPOINTには3つの形状があります。
この3つの形状によりマッサージ師が手でやるような感覚を再現しているそうです。

形状について
  • 空洞の中心部は体重負荷を支え安定させる固いABS樹脂構造
  • 耐久性に優れ変形しにくいEVA素材採用
  • マッサージセラピストの手技を再現する特殊構造
  • 手軽に持ち運びが出来るコンパクトサイズ

(公式より)

指のようなチューブ形状と手のひらのような平らな形状

 

指先のように突起した形状

使用方法について

使用方法は、このように付属の紙の本があったり、動画で解説していたりします。
動画で見たい方はこちらからどうぞ!

リリース(解きほぐす)できる部位
  1. 足底筋膜
  2. ヒラメ筋&腓腹筋
  3. 前脛骨筋
  4. 腓骨筋
  5. 大腿四頭筋
  6. 腸脛靱帯&大体筋膜張筋
  7. ハムストリングス
  8. 内転筋
  9. 臀部
  10. 胸椎
  11. 大胸筋
  12. 広背筋
  13. 上腕三頭筋
  14. 上腕二頭筋
  15. 前腕

これらの筋肉を解きほぐすことが出来ます。
また、本やWebサイトには、推奨部位をスポーツ別に解説しているので、ぜひご覧下さい!

レビュー

最後に、私なりの感想を紹介して終わります。

サボり屋でも出来た

私は、すぐさぼり癖が出てしまいます。

部活をやっているときも、「家でストレッチとかした方が良いんだろうな~」と思いながら、終わってしまいました。笑

しかし、TRIGGERPOINTはなぜか継続できます。

続いた理由
  • 効果を実感できるから。
  • 疲れをとりたいと考えるようになったから。
  • 楽しくなってくるから。

単純に、高校時代は気合いで何とか出来たこともあるかも知れません笑

暑くなる

ストレッチをしていると血流が良くなり、体が熱くなると聞いたことはありますが、私は実感したことがありませんでした。

しかし、TRIGGERPOINTをやっていると、少し汗をかいてきます。

ダイエットしたい人や肥満気味の人は、TRIGGERPOINTで筋肉をほぐす所から初めてみたら良いかも知れません。

ランニングや筋トレのようにハードな事をやらず、テレビやYouTubeを見ながらゴロゴロストレッチをするだけで汗を流せる

最高ですね!笑

意外と頑丈な構造

上の画像を見て、不安になりませんか?
「体重をかけた瞬間潰れるんじゃない?」と思いますよね笑

思いのほか、頑丈な構造になっています。
70キロの男性が上に乗っても大丈夫なくらいの硬度はありました。

安心して下さい!

上の方にも書きましたがABS樹脂構造・EVA素材を採用している事が硬さの正体です。
まあ、私は、そんなこと言われても分かりません!
「何となく硬い素材なんだろうな~」と思って流していました笑

おわりに

いかがでしたか?

普段、仕事や運動で疲れがたまっている方は、ぜひ試してみて下さい!

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疲労がたまり、体がだるくなったり、重くなったりする前にどうぞ!

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