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まっし社長の記事

【iROTECとPURE RISE】一人暮らし部屋でベンチプレス!

こんにちは、まっしです!

今回は、ベンチプレスをやるために、ベンチとバーベルシャフト80kgを購入したので、
紹介していきます。

「一人暮らしで狭いけど、ベンチプレスやりたいな~」
「コロナで宅トレとか流行ってるけど、家でも本格的にトレーニングしたい!」

と言う方にオススメの記事になっています。

マイプロフィール
  • 自分が体験したことに基づいてブログ・SNSで情報発信。
  • 大学で野球を始めたので、「とりあえずベンプレだろ笑」と購入してしまう。
  • 高校時代の最高記録85kgを超える事を目標にしてみた。

今回購入した物は、こちらになります!

【1日はワンダフルデーPUP】IROTEC(アイロテック)プレスベンチK/ダンベル バーベル ベンチプレス トレーニング器具 筋トレ トレーニングベンチ ホームジム トレーニングマシン 筋トレ器具 ベンチプレス台 筋トレベンチ 筋トレマシン 筋力トレーニング 家トレ 巣ごもり

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ちなみに、シャフトはオレンジだけで無く、黒もあります!

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購入した背景

まず、なぜこんな場所を取るものを購入したか、一人暮らしでも部屋に筋トレ用具を置くことは可能なのかについて解説していきます

野球を始めたから

わたしは、大学野球をこの夏から始めました。
高校の時からパワーには自信がありましたが、「ホームラン打ちたいな!」と思い、
「筋トレだ!」と決意しました。笑

確かに、筋肉を付ければ良いという訳では無いですよね。

しかし、世の中には、色々なトレーニング方法や科学的根拠が出回っています。
大学生になり、論文等を読む機会が増えたため、少し難しめのPDFの論文を読み、トレーニングに取り入れることが出来るのではないか、と考えるようになりました。

だから、科学的根拠に基づいてトレーニングをして、ホームランを打ちたい。
今はそれが、大学野球の目標です笑

心身のリフレッシュ

わたしは、ブログを書いたり、起業アイディアを出したりすることが日常になっていて、
一日中パソコンを相手にしています。

「これはまずいぞ、、、」と思い、家でトレーニングしたらリフレッシュしたい気持ちが出てきました。
また、筋トレは自己肯定感が上がることで有名です。

筋トレの心理的効果

  1.  「ドーパミン」「テストステロン」のようなホルモンが分泌され、気持ちが明るくなる。
  2. 継続することで、精神的に成長できる
  3. 自分の体が変わっていくのを見ると、ワクワクする

こちらの記事を参考にさせていただきました!筋トレのメリットを知りたい方は、こちらもどうぞ。

https://gym-oita.com/column/14755

この二つの理由から購入しました。

部屋に置くことは可能か

大学生で一人暮らしをしている方なら、「自分の部屋に置けるのかどうか」気になりますよね?
そこで、私が部屋に置いてみて思った事を2つ紹介します!

大学生の部屋に置けるのか

結論から言うと、置くことは可能です。
しかし、六畳以下の部屋では厳しいと思います。

わたしの部屋は8畳ですが、それでも部屋の半分は占領されてしまいます

こんな人なら大丈夫!
  • 部屋が2部屋以上ある人
  • 7畳以上のスペースがある人
  • 部屋が狭くなっても生活できる人

「あ、俺やん!」と思う人は、検討してみてください笑

音が気になる

ベンチとシャフトは、もちろん金属製です。
なので、重量を変更する時やシャフトを台に置くときなどに音がします。

隣人の事を気にすると、あまり音を出すことは出来ませんよね。

逆にこうやって考えると… 

  1. 大きな音は、そっと置くと出ない
  2. 力を抜くと、そっと置くことは出来ない
  3. 最後まで力を入れて、そっと置くと音を出すこと無く、
  4. 最後まで力を入れなければいけないから、最後までトレーニングになる

最高ヤン!

 

と言うことで、一人暮らしの大学生の部屋でも、ベンチプレスでトレーニングする事は出来ます!
とは言っても、配慮することは必要になります。

組み立ての難易度

次は、組み立ての難易度についてです。

住んでいる部屋で組み立てる事が出来ない方には、購入をおすすめしません。
また、組み立てる時に、何か買わなければいけない人がいるかも知れません。

詳しく見ていきましょう!

バーベルシャフト

一人暮らし部屋での難易度ランク[ノーマル+]

組み立て時の注意点
  1. 広い場所を取る
  2. 重いから2人以上で作業する
  3. バランスに注意する

とにかく、安全第一で作業することが大事です笑

私は、段ボールだらけになった狭い部屋で、1人で作業していました。
狭いと作業をしていてもストレスが貯まるし、事故が起こる可能性が上がります。

3つの注意点を守ってやると、それほど難しく感じず、安全に組み立てる事が出来るので、ぜひ真似してみてください!

ベンチ

ベンチは、苦労しました。
iROTCのベンチを組み立てるには、スパナか六角レンチが必要になります。

私は、持っていなかったので、買いに行きました笑
スパナの方が安く済むし、組み立てで困ったことは無かったので、「どっちも持っていないよ~」という方は、スパナを買ってみてください!

右側
左側
組み立て時のイメージ

組み立てるときは、両方向からナットを同時に締めなければいけません。

そのため、スパナまたは、六角レンチが2本必要になります。
私は、1本目を買って帰ってきてからそれに気づき、もう1往復してしまいました。

しっかり、取扱説明書を読んでから組み立てるようにしましょうね!笑

おわりに

いかがでしたか?

この記事を読んで「興味を持ったよ~」と言う方は、下のリンクから購入してみて下さい!

ちなみに、私が購入したベンチは下の商品と同じでしたが、重りは黒を選びました。

黒が欲しい!と言う方は、そちらも検討してみてください!

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この2つを買ってしまった私は、最強です。

この記事で紹介したとおり、大学生の狭い一人暮らし部屋でも、ベンチプレスを置いて筋トレをする事は可能です!

SNS・ブログを通して、まっしの筋トレの様子も配信できれば面白そうですね笑
頑張ります!

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